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1. **Menor Impacto nas Articulações**: A água reduz o impacto nas articulações, permitindo treinos intensos com menor risco de lesões.

2. **Fortalecimento Muscular**: Os movimentos na água exigem mais esforço, resultando em um fortalecimento muscular completo.

3. **Melhora da Resistência e Condicionamento**: A resistência cardiovascular e o condicionamento físico são aprimorados com os exercícios aquáticos.

4. **Recuperação Rápida**: A água facilita a recuperação muscular após treinos intensos, acelerando o processo de recuperação.

5. **Controle da Respiração**: A natação e outros exercícios aquáticos ajudam a melhorar o controle da respiração, fundamental para atletas de todas as modalidades.

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